10 bistvenih živil za hujšanje

Ko streljate hujšanje, veste, česa ne smete jesti: čokoladni piškoti in krofi so na vrhu seznama, vendar ni vedno jasno, kaj bi morali jesti.

'Ko se znebite krame, je čas za obnovo,' pravi mednarodni avtor najbolj prodajanih dr. Michael Mosley, ustvarjalec diete 5: 2 in avtor knjige Fast 800 . »Če nimaš hrane v hiši, je skoraj tako slabo, kot če imaš veliko nezdrave hrane. Na koncu boste jedli jedi za s seboj ali se spustili na bencinsko črpalko, da bi kupili prigrizke. '



Ženska razkriva, kako je v devetih mesecih shujšala za 60 kg

Tu je 10 najboljših zdravih živil dr. Michaela Mosleyja, s katerimi lahko shranite hladilnik in omare, kadar želite shujšati:

1. Velika steklenica oljčnega olja. Bodite radodarni z njim. Pri kuhanju uporabljajte oljčno olje ali hladno stisnjeno / deviško olje kanole. In si priskrbite steklenico ekstra deviškega oljčnega olja za uporabo v solatah.

2. Zelenjava. Veliko jih je, zlasti špinače, brokolija, ohrovta, korenja, kapsicumov, jajčevcev, paradižnika, kumar in bučk. Predrezan za prigrizek. Postavite jih na vrh hladilnika, kjer jih boste videli, ko odprete vrata hladilnika.

3. Sadje. Sadje je odlična alternativa za pecivo in piškote, če se počutite kot nekaj sladkega, vendar ga omejite na dva kosa na dan. Držite se sadja z manj sladkorja, kot so jagode, jabolka in hruške.

Štiri. Polnomastni mlečni izdelki. Kot so polnomastni živi grški jogurt, sir in maslo. Zdrave naravne maščobe vas bodo dlje časa nasitile. Ko potrebujem prigrizek, je to majhen košček sira z nekaj rezinami hruške.



POVEZANA VSEBINA: 5KG V 10 DNIH: ALDI Dieta v vrednosti 8 dolarjev je že najbolj priljubljen način za hujšanje leta 2019

5. Neslani in nesladkani oreški in semena. Prizadevajte si za sorte, kot so mandlji, indijski oreščki, brazilski oreški, orehi, sončnična semena, pinjole, chia in sezamova semena. Oreški so odličen vir zdrave naravne maščobe. A pojejte le peščico.



6. Polnozrnata žita. Kot so rjavi in ​​divji riž, kvinoja ali biserni ječmen. Manjše količine jih lahko dodate jedem namesto belega riža in testenin. Poskusite popolnoma izrezati kruh. Težko je, a malo verjetno je, da bo 'rjava' zmanjšala sladkor.

7. Jajca. Jajca imamo vedno v pripravljenosti in jih imamo večino dni v zajtrku. So odličen vir beljakovin in dlje se boste počutili polnejše.

8. Mastne ribe. Prekajeni losos se odlično poda k jajcem za zajtrk, konzervirana tuna pa je lahko odlična prigrizek ali kosilo. Cilj jesti mastne ribe 2-3 krat na teden.

9. Fižol in leča. Običajno imajo najboljši okus, če jih poškropimo z oljčnim oljem. Peščico vtaknite v enolončnice, solate in pecivo.



10. Gazirana voda in zeliščni čaji . Soda lahko pomaga lajšati bolečine lakote brez dodajanja kalorij. Za okus dodajte kos limone, limete ali kumare. Zeliščni čaji so še ena uporabna alternativa sladkim pijačam.

hitri 800 dr michael mosley

To je urejeni izvleček iz Fast 800: Kako združiti hitro hujšanje in prekinitveni post za dolgoročno zdravje dr. Michael Mosley, založba Simon & Schuster in na voljo v vseh dobrih knjižnih trgovinah in na spletu.

Tara Ali Tara Ali je pisateljica, ki ljubi vegetarijansko hrano in Stevieja Wonderja. Pred kratkim se je po dveh dojenčkih v dveh letih vrnila k telovadbi. Izkazalo se je, da so vadbe v YouTubu v kombinaciji z luščenjem otrok s hrbta precej spodobno porabo kalorij.

Samo 6 USD za 6 dostavljenih številk! - PRIHRANITE 79%

Naročite se na Novo idejo še danes

Naročite se zdaj

Izbira Urednika


Princ Charles se odziva na Harryjeve trditve, da je 'nehal sprejemati njegove klice

Royals


Princ Charles se odziva na Harryjeve trditve, da je 'nehal sprejemati njegove klice'

Princ Harry in Meghan Markle sta v začetku tega tedna v oddajah z Oprah Winfrey spustila bombo po bombi o kraljevi družini. In med prekleti razkritji je bilo priznanje princa Harryja, da je njegov oče, princ Charles, pred Megxitom prenehal sprejemati njegove klice.

Preberi Več
John Travolta je nanesel še en tragičen udarec

Slavna Oseba


John Travolta je nanesel še en tragičen udarec

Hollywoodski igralec John Travolta je bil prisiljen prestati še eno družinsko tragedijo, potem ko je bilo razkrito, da je umrl njegov nečak Sam Travolta mlajši, star 57 let. Po poročanju The Sun je 57-letnik umrl 23. septembra v svojem domu na gori Horeb , Wisconsin - vendar je bila njegova smrt šele potrjena.

Preberi Več