Dieta Emily Ratajkowski: kaj jedo?

Znane osebnosti in modeli so nekateri najlepši ljudje na svetu in ni presenetljivo, da želimo posnemati njihov videz. Toda brez osebnih trenerjev, zasebnih kuharjev in predane ekipe stilistov, katerih edina naloga je, da izgledate dobro ... je to sploh mogoče?

Getty

Odkrili smo skrivnosti lepote in telesne pripravljenosti nekoga, ki bi ga lahko imenovali ena najprivlačnejših žensk na svetu: model, igralka in vplivna oseba Instagrama, Emily Ratajkowski .



Kdo je Emily Ratajkowski?

Na vzletno-pristajalni stezi in na srebrnem zaslonu, Emily Ratajkowski je dobesedno utelešenje bikini telesa. Toda preden je postala THE Emily Ratajkowski, je bila običajni otrok, rojen v Londonu in vzgojen v Kaliforniji. To pomeni, dokler ni podpisala Fordovih modelov v starosti 14 let.



V prvih nekaj letih šovbiznisa je bila tu in tam zaigrana v čudni vlogi 'popularne deklice'. Toda njen največji preboj bi prišel v obliki erotične revije z naslovompriboljške!Ratajkowski se je na naslovnici marca 2012 pojavil popolnoma gol.

Ta platnica ji je prinesla veliko priložnost. Leta 2013 je Ratajkowski prvič navdušila narod, ko se je pojavila v toplesu v kontroverznem videospotu za pesem Robina Thickeja 'Zabrisane meje'.



Emily RatajkowskiGetty

Njene zavidljive obline, raven trebuh in čista drznost so pritegnile pozornost Amerike in sveta. V enem letu po izidu glasbenega videa se je pojavila na straneh Sports Illustrated in vzletno-pristajalne steze Miu Miu, Dolce & Gabbana in Versace.

Istega leta je domov odnesla zaželenoEsquireŽenska leta, ki je premagala hollywoodsko ljubljenko Jennifer Lawrence. Uvrščena je bila tudi v obe FHM 's in Največ 's seznami najbolj vročih žensk na svetu.

Poleg njenega zgodnjega glasbenega videa jo verjetno najbolje poznate v stranski vlogi v hit trilerju Gone Girl kjer je igrala mlado in manipulativno ljubico varajočega moža Bena Afflecka. Morda jo boste neslavno prepoznali tudi na promocijah propadlega festivala Fyre leta 2017.



Dieta Emily Ratajkowski

Ni mogoče zanikati, da ima Emily Ratajkowski eno najboljših teles na svetu. V čem je njena skrivnost?

Si predstavljate restriktivno prehrano, vsakodnevno telovadbo, skrbno izračunane makre ali zahteven načrt vadbe? Konec koncev, ali niso takovsevideti tako super?

No, zmotili bi se.

Ratajkowski ima precej edinstveno prehransko filozofijo ali pa je vsaj edinstvena v showbiz industriji. Verjame, da mora skrbeti zase, paziti, da ne bo pretiravala, pa tudi, da se ne bo izognila občasnemu popuščanju.

Po ogledu njene redne dnevne prehrane bi rekli, da gre za zmagovalno kombinacijo odličnih genov in malo discipline.

Zajtrk

Večino jutranjih ur se Ratajkowski odpravi v svojo najljubšo trgovino Blacktop Coffee, kjer si vsak dan naroči črno kavo in kouign-amann, evropsko pecivo, ki je podobno rogljičku, vendar z veliko več ogljikovih hidratov in masla. Ta dieta se je že dobro začela.

Emily ob drugih dneh zamenja granolo, jogurt ali toast.

granola s sadjem in jogurtomGetty

Kosilo

O opoldanskem obroku Ratajkowskega ni kaj dosti pisati domov. Običajno ima sendvič ali solato - ampak z beljakovinami, prosim. Ratajkowski je priznala, da je velik mesojedec in bo spakirala beljakovine za ravnovesje energije in zdravja. Obrok združi z nekaj zelenjavnega soka in sadnih napitkov, še posebej njenih priljubljenih: kurkume in pese.

Včasih je na snemanju, kjer je na tone okusnega gostinstva. Priznala je, da je skušnjava pretiravati, a se skuša potruditi.

Večerja

Bi mi verjeli, če bi rekla Emily RatajkowskiljubiIndijska in tajska hrana? Jimmyju Kimmelu se je pošalila, da je obsedena s Postmates. Obožuje tudi hrano v italijanski restavraciji Bestia, zdravo hrano v Cafe Gratitude in suši v Maki iz Tokija.

Ko ne je zunaj ali se odpelje domov, je Ratajkowski zaposlen s kuhanjem - odličen način, da poje, kar hoče, hkrati pa nadzira vnos soli in sladkorja.

italijanska testeninska večerjaGetty

Prigrizki

Polnočni prigrizki in sladice so največja slabost Ratajkowskega. Tu si najbolj privošči. Svoje želje bo potešila, pa naj bo to Doritos ali piškotek. Emily je dejala, da se ji zdi pomembno, da se občasno privoščite, da se ne počutite tako trdo do sebe.

emrata Poglej profil 1,4 milijona všečkov - Oglejte si objavo na Instagramu vesel božič

Vadba

Presenetljivo je, da Ratajkowski nima niti osebnega trenerja. Namesto tega se odloči za bolj sproščen trening z nizko intenzivnostjo. Telovadnica ali ukvarjanje z utežmi ji ni zelo všeč, vendar ohranja aktiven življenjski slog s pohodništvom ali obiskovanjem joge enkrat na teden.

Emily Ratajkowski se sprehaja po pločnikuGetty

Kako doseči Emilyno razbijanje telesa

Emilyni načrt prehrane in gibanja je pravzaprav dokaj enostavno slediti. Na žalost sotudipreprosto bitisamostvar na delu. To smo pripravili do odlične genetike, vendar to ne pomeni, da se ne morete učiti iz njenega načrta vadbe v telovadnici in prehrane. Še vedno smo prepričani, da lahko postanete bolj zdravi, se znebite nekaj kilogramov in se morda počutite bolje v svojem telesu - samo upoštevajte nekaj Emilynih nasvetov:

  • Ne gre za pomanjkanje, gre za boljše in bolj premišljene odločitve o tem, kaj boste vnesli v svoje telo.
  • Ravnotežje med energijo in zdravjem. Jejte zelenjavo z izdatno količino beljakovin.
  • Občasno si oddahnite - prepustite se hrepenenju!
  • Če niste telovadna podgana, je ne potite. Aktivirajte se na bolj praktične načine, na primer na več sprehodov ali preskočite dvigalo po stopnicah.

Ne potrebujete osebnega trenerja, da bi bili fit in napeti. In ne gre za to, kolikokrat telovadite. Najpomembnejša stvar je doslednost. Poiščite vadbeno rutino, ki ustrezati.

emrata Poglej profil 1,5 milijona všečkov - Oglejte si objavo na Instagramu Vikend Dreamz ✨ Rhys McKay

Samo 6 USD za 6 dostavljenih številk! - PRIHRANITE 79%

Naročite se na Novo idejo še danes

Naročite se zdaj

Izbira Urednika


Kraljevski šok! Kraljica naj Harryju odvzame ljubljene vojaške naslove

Royals


Kraljevski šok! Kraljica naj Harryju odvzame ljubljene vojaške naslove

Princ Harry se bo konec marca sestal s kraljico, da bi pregledal pogoje njegovega dogovora o Megxitu, v okviru teh pogovorov pa upa, da bo njeno veličanstvo ponovno postavilo vojaški naslov. A po navedbah poznavalcev palače je imela kraljica dovolj nepripravljenosti Sussexov, da bi se vrnila k kraljevi dolžnosti, in kot taka naj bi Harryju odvzela njegove ljubljene naslove.

Preberi Več
Brad Pitt se zaljubi v 21-letno Angelino Jolie

Novice


Brad Pitt se zaljubi v 21-letno Angelino Jolie

Brad Pitt je naletel na čudovito 21-letno igralko Ello Purnell, ki je pljuvanje njegove nekdanje žene Angeline Jolie, piše v novem poročilu.

Preberi Več