Vse, kar morate vedeti o klasičnem treningu Jane Fonda

Getty

Če nam današnja pop kultura govori o nečem, je to, da so vsi besi in ponovni zagon. Nostalgični smo po starih časih, kar je očitno v naših filmih, glasbi, video igrah ... in celo v naših fitnes rutinah.

Domači treningi so tako najpomembnejša stara šola. Večina nas ima lepe spomine na mahanje po svojih dnevnih sobah pred televizorjem, medtem ko sta nas, kot sta Richard Simmons ali Denise Austin, razveselila, da 'pokurimo te kalorije!'



Toda noben drug fitnes guru iz 80-ih se ni nikoli približal fitnes giganu, ki je Jane Fonda Workout.



Jane Fonda: igralka, aktivistka in #Fitspiration

Jane Fonda vsi poznamo in imamo radi iz njenih videoposnetkov o vadbi. Vse se je začelo leta 1982, ko je izšla originalna vadba Jane Fonda, ki temelji na njeni uspešnici New York Timesa iz leta 1981. Sčasoma je postala ena najbolj priljubljenih videokaset vseh časov z več kot 17 milijoni prodanih izvodov po vsem svetu.

Prvotna vadba je bila le prva v vadbenem imperiju Jane Fonda, ustvarila je več kot dva ducata naslovov in jo utrdila kot ikono za fitnes. Kdo pa je Jane Fonda s svojimi videoposnetki o aerobiki? In koliko je zdaj stara Jane Fonda?



Ne bi mogli razbrati, če bi jo samo pogledali, ker je ta igralka, producentka in fitnes guru še vedno videti neverjetno pri 81. Fonda je svojo igralsko kariero začela leta 1960 s prvencem na Broadwayu in nadaljevala z igranjem v številnih uspešnicah, kot soBarbarelainNedelja v New Yorku.

Prvo nominacijo za oskarja je ujela leta 1969 in od takrat je bila nominirana še šestkrat - in dvakrat zmagala. Jane Fonda je bila tako velika zvezda blagajne in kritična ljubica, ko je objavila svoj prispevek k fitnes noro 80-ih.

Črno-bela fotografija mlade Jane FondeGetty

Od kod bi jo poznal?

Današnje občinstvo bi jo morda prepoznalo kot naslovnega lika v filmu iz leta 2001Monster-in-Lawali film za dober občutek iz leta 2018Knjižni klub.Trenutno je tudi zvezda NetflixaGrace in Frankie.



Fonda je predvsem in je bila vedno izjemno glasna aktivistka. Svojo platformo je vedno uporabljala za boj za vzroke, v katere verjame, četudi je to stroškovno, na primer uvrstitev na črno listo Hollywooda, potem ko so prišla na dan njeni sporni protivietnamski vojni pogledi

Fonda je tudi ponosna feministka, ki je leta 2005 skupaj z feminističnimi ikonami in teoretičarkama Robin Morgan in Glorijo Steinem ustanovila Ženski medijski center.

Trening, zaradi katerega je Jane Fonda postala ime gospodinjstva

Če se ozremo na domače treninge Jane Fonda, je lahko, da siraste glasbe in oblačil iz 80-ih ne jemljete resno. Toda takrat je Fonda dejansko sprejela poseben, morda celo revolucionaren pristop k fitnesu - zlasti pri ženskah.

Telovadnice in telovadba so bili namenjeni predvsem moškim ali športnikom. Treningi Jane Fonda so imeli edinstveno žensko energijo, zaradi katere so se ženske počutile bolj udobno s fitnesom.

Fitnes program Jane Fonda je namenjen sprejemanju vaše lepote, spodbujanju pozitivne energije in vključevanju čustvenega dobrega počutja v vašo telesno pripravljenost. Fonda tega takrat še ni vedel, toda ta celostni pristop v kombinaciji z enostavnimi gibi z majhnim učinkom je bil formula za uspeh.

Jane Fonda govori na konferenciGetty

Revolucionarni pristop

Prvotna rutina združuje aerobiko z joga treningi, koračnimi treningi in plesnimi treningi. Priporočljiva prehrana Jane Fonda vključuje zdravo prehrano, zmanjšanje porabe rdečega mesa in zmanjšanje ogljikovih hidratov. Milenijcem, ki ljubijo kondicijo, ni nič tujega. Toda še vedno je veliko stvari, zaradi katerih ta program vadbe izstopa, tudi po današnjih merilih.

Odlična stvar pri treningu Jane Fonda je, da jih lahko izvajate v zasebnosti svojega doma. Če se ustrašite iti v telovadnico ali se bojite, da bi vas obsojali, potem je ta vadba na domu kot nalašč za vas. A tudi če redno obiskujete telovadbo, so vaje Jane Fonda zabaven način za dodajanje kardio in dopolnitev vaše trenutne rutine.

Fonda je sodeloval s kardiologi in fiziologi, da bi zagotovil, da sta 30 in 60-minutna rutina varna tudi za začetnike. Pred kratkim je izdala tudi trening Prime Time, posebno vadbeno rutino samo za starejše ali ljudi s poškodbami. Če želite kaj bolj naprednega, se lahko spomnite na Jane Fonda Workout Challenge: visokoenergijski 90-minutni tečaj za izgradnjo moči, večjo prilagodljivost in razvoj vaše vzdržljivosti.

Jane Fonda se upogibaGetty

Za koga je?

Vstopnih ovir tako rekoč ni - ne potrebujete drage opreme, odlična je za ljudi vseh kondicijskih sposobnosti in jo lahko enostavno stlačite med opravili ali preden greste v službo.

Prav tako je neverjetno dostopen. Lahko dobiš DVD-ji za vadbo Jane Fonda ali pa ga pretakajte prek spleta prek Amazon Prime Video za manj kot 10 USD - kraja, še posebej, če jo primerjate s članstvom v telovadnici s 60 USD ali s spin tečaji za 15 USD. Nekaj ​​ga lahko celo dobite Youtube .

Ampak, kljub vsem prednostim, to morda ni najboljša vadbena rutina za vsakogar.

Nekatere ljudi lahko odvrne ponavljajoča se narava videoposnetka o vadbi. Vaje se nikoli ne spremenijo ali povečajo, tudi ko se vaša telesna pripravljenost izboljša.

Ljudje, ki že vadijo, bodo morda ugotovili, da vadba Jane Fonda ni dovolj zahtevna. Če je vaš glavni cilj zgraditi mišice ali tonus, potem je dvigovanje uteži morda boljša ideja kot ta kardio zapakiran program.

Jane Fonda prejme nagrado pred oranžnim ozadjemGetty

Zaključek

Treningi Jane Fonda so več kot le klasična ikona osemdesetih let presenetljivo še vedno zabavni, enostavni in učinkovit način za kondicijo. Nostalgično nas pusti tudi po dnevih ujemajočih se grelcev in trikotov, velikih las in motečega glasu Jane Fonde, ki nas je vpil s televizije, da gremo na opekline!

Rhys McKay

Samo 6 USD za 6 dostavljenih številk! - PRIHRANITE 79%

Naročite se na Novo idejo še danes

Naročite se zdaj

Izbira Urednika


Princ Charles se odziva na Harryjeve trditve, da je 'nehal sprejemati njegove klice

Royals


Princ Charles se odziva na Harryjeve trditve, da je 'nehal sprejemati njegove klice'

Princ Harry in Meghan Markle sta v začetku tega tedna v oddajah z Oprah Winfrey spustila bombo po bombi o kraljevi družini. In med prekleti razkritji je bilo priznanje princa Harryja, da je njegov oče, princ Charles, pred Megxitom prenehal sprejemati njegove klice.

Preberi Več
John Travolta je nanesel še en tragičen udarec

Slavna Oseba


John Travolta je nanesel še en tragičen udarec

Hollywoodski igralec John Travolta je bil prisiljen prestati še eno družinsko tragedijo, potem ko je bilo razkrito, da je umrl njegov nečak Sam Travolta mlajši, star 57 let. Po poročanju The Sun je 57-letnik umrl 23. septembra v svojem domu na gori Horeb , Wisconsin - vendar je bila njegova smrt šele potrjena.

Preberi Več