Kako pripraviti svoje telo na poletje

Ko poletje preide v pogon, prepogosto iščemo stroge diete in režime vadbe, da bi dosegli svoja tako imenovana 'poletna telesa', in lahko zanemarimo poteze, ki jih moramo narediti za svoje notranje zdravje.

Toda po besedah ​​Pete Teume, rezidenčne naturopate pri GO Healthy, je eden najboljših načinov za pripravo telesa na poletje zagotoviti, da boste dobili prave vitamine in hranila za spreminjajoče se sezone.

Tu so njeni najboljši nasveti:



PRENESITE ZUNANJI ZIMSKI SLOJI

Če ste pozimi dodali dodatno plast 'izolacije', Peta priporoča, da podprete zdravo težo z dodatkom hidroksicitrične kisline, ki lahko pomaga zmanjšati hrepenenje in poveča presnovo.

'Hidroksicitrična kislina lahko v kombinaciji z zdravo prehrano in režimom telesne vadbe pomaga telesu preprečiti kopičenje maščob in zmanjša apetit,' pravi Peta. Najdemo ga naravno v sadnih skorjah in cvetju, ki so na trbuhu nekoliko trde, zato je lahko koristno dodajanje izdelka, kot je Garcinia Slim Gold.

Getty Images

IZBOLJŠAJTE TON KOŽE

Potem ko se v hladnih zimskih mesecih skriva v ogrevanih prostorih, lahko suh, topel zrak poslabša kožne razmere in izvleče vlago iz kože. Peta priporoča vlaženje telesa od znotraj navzven, tako da povečate vnos maščobnih rib na dve do tri porcije na teden. Če riba v resnici ni vaša stvar, poskusite jemati dodatek ribjega olja.

BOOST ENERGY

Se kljub toplejšim jutrom težko izvlečete izpod doone? Da bi vaše ravni energije zdravo spodbudile, Peta priporoča uživanje koencima Q10.

'CO Q10 pomaga proizvajati energijo v vsaki celici v našem telesu, a sposobnost naravne proizvodnje v telesu se s starostjo zmanjšuje,' pravi Peta. Medtem ko uživanje organskega mesa, maščobnih rib, piščanca in govedine lahko zviša raven CO Q10, je težko dobiti dovolj samo z našo prehrano, dodatek pa je dostopna alternativa.

Getty Images

DETOKS

Da bi povečali jasnost kože, zdravje jeter in prebavil v pred poletjem, Peta priporoča tudi jemanje dodatka, ki vsebuje mleko, ki lahko pomaga okrepiti jetra in jih zaščititi pred toksini. Preizkusite dodatek s kombinacijo mleka badelj, globe artičoke in kurkume, ki pomaga odstraniti toksine, zmanjšati vnetje in zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov.

ZAŠČITA pred soncem

Peta poleg tega, da vsakič, ko stopite na sonce, nanesete zaščito pred soncem s širokim spektrom, priporoča tudi dodatek, ki vključuje kolagen, ki pomaga pri celovitosti kože.

'Koža lahko sonce zelo hitro poškoduje in čeprav je v čudovitem poletnem vremenu mamljivo preživeti več časa zunaj, lahko resnično pospeši proces staranja,' pravi Peta. Čeprav obstaja nešteto losjonov in napitkov, ki vsebujejo kolagen, se verjame, da je treba kolagen zaužiti, da bi izkoristil vse prednosti.

Peta priporoča jemanje dodatka, bogatega s kolagenom, ki vsebuje bistvene hranilne snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri tvorbi kolagena in pomagajo pri zdravju kože. Tudi vaši lasje in nohti se vam bodo zahvalili za to!

Faye James Faye James redno sodeluje pri New Idea, WHO in Practical Parenting in deluje na področju zdravja, lepote, slavnih in kraljevskih vsebin. Ima več kot 20 let izkušenj v Veliki Britaniji, na Bližnjem vzhodu in v Avstraliji.

Samo 6 USD za 6 dostavljenih številk! - PRIHRANITE 79%

Naročite se na Novo idejo še danes

Naročite se zdaj

Izbira Urednika


Slogovni vodnik za poslovno formalno oblačilo za ženske

Lepota In Slog


Slogovni vodnik za poslovno formalno oblačilo za ženske

Način oblačenja žensk govori o osebnosti in značaju, še preden si sploh odprete usta, zato je pametno, da vložite v svoj edinstven videz, da boste zagotovo izstopali iz množice. Toda medtem ko nekatere panoge in družbeni krogi cenijo individualnost in nenavadno sartorialno domislico, imajo druga bolj poslovna okolja lahko določen kodeks oblačenja. In sicer: poslovna formalna oblačila, poslovna profesionalna ali poslovna oblačila - vsi pomenijo bolj ali manj isto stvar.

Preberi Več
Kraljeva družina je zamenjala Harryja in Meghan v novi 'Fab Four

Royals


Kraljeva družina je zamenjala Harryja in Meghan v novi 'Fab Four'

Princ Harry, Meghan Markle, princ William in Kate Middleton so bili prej znani kot 'Fab Four', a po Megixtu se je na videz pojavila nova četverica. V pogovoru za Express je kraljevski avtor Clive Irving predlagal, da bo podjetje v Sussexesu, ki je zdaj uradno izginilo, iskalo nadomestno četverico po hitenju.

Preberi Več